Richard Laidlow : Cohérence, charge et rôle du collagène dans l'entraînement des athlètes d'élite
Je suis entraîneur d’endurance et je travaille avec des triathlètes d’élite longue distance, en me concentrant sur le développement de la performance au fil du temps sans épuiser l’athlète. La plupart de ce que nous faisons se résume à gérer la charge, à rester régulier et à s’assurer que le corps peut supporter ce que nous lui demandons.
Dans le sport d’endurance, ce n’est généralement pas une seule grosse séance qui fait la différence. C’est ce que vous pouvez répéter, semaine après semaine, sans craquer. Vous pouvez développer votre forme physique assez rapidement si vous forcez. Mais ce n’est pas toujours votre moteur qui vous limite. C’est tout ce qui l’entoure — les tendons, les ligaments, les articulations. C’est ce qui prend plus de temps à s’adapter, et c’est généralement là que les problèmes apparaissent si vous ne faites pas attention.
Une grande partie de ce que nous faisons à l’entraînement est basée sur la gestion de cela. Non seulement l’intensité de votre effort, mais aussi ce que votre corps peut réellement supporter au fil du temps. J’ai passé beaucoup de temps là-dessus, et c’est aussi pourquoi je suis impliqué avec Core Collagen. Ce qui m’a semblé logique, c’est que la pensée derrière est assez simple. C’est basé sur la cohérence, mais aussi sur le fait de s’assurer que ce que vous prenez est réellement utile en pratique.
Une chose que je vois assez souvent, ce sont des athlètes qui cherchent des moyens d’optimiser avant d’avoir vraiment maîtrisé les bases. Nouveaux suppléments, nouvelles routines, nouvelles idées. Mais la plus grande différence vient généralement de ce que vous êtes réellement capable de maintenir. La plupart des gens ne se trompent pas parce qu’ils font la mauvaise chose. Ils se trompent parce qu’ils ne le font pas assez régulièrement.
Le collagène en est un bon exemple. Il est largement utilisé, surtout dans les sports d’endurance, mais il est souvent traité comme quelque chose que l’on prend de temps en temps, ou en quantités qui ne correspondent pas vraiment à la façon dont les gens s’entraînent. Parfois, les produits essaient aussi d’en faire trop, avec de longues listes d’ingrédients et des choses ajoutées plus pour le marketing que pour une raison réelle.
Pour les athlètes sérieux, ce n’est généralement pas ce que vous voulez. Vous voulez un produit qui fait son travail, qui vous apporte une quantité significative, et qui ne contient pas une foule d’extras inutiles.
En réalité, si vous ne prenez pas de collagène régulièrement, et en quantité quotidienne significative, il est difficile de voir comment il a un rôle réel. Le problème est généralement pratique. Les poudres doivent être mélangées, les doses varient, vous les oubliez, ou vous n’avez tout simplement pas le temps. Sur quelques semaines, cette incohérence s’accumule, et une fois que cela arrive, peu importe ce que vous prenez.
Mais il n’y a pas que la commodité. La quantité compte aussi, et ce qui l’entoure aussi. Si la dose est trop faible, ou si le produit est plein d’ingrédients dont vous n’avez pas vraiment besoin, il devient plus difficile d’en voir l’intérêt. Les meilleurs produits sont généralement les plus simples — un objectif clair, une dose solide, pas d’empilement inutile, et rien d’artificiel ajouté juste pour le rendre plus doux au goût ou mieux sur le papier.
C’est pourquoi je pense que le format et la formulation de Core Collagen sont importants. Il doit être assez facile à prendre tous les jours, et la dose quotidienne de 15 g de collagène est suffisante pour être significative, et la formule assez propre pour que les athlètes veuillent réellement l’utiliser dans le cadre de leur routine.
Le collagène ne remplacera pas un bon entraînement, un bon sommeil ou une bonne alimentation. Ce n’est pas un raccourci. Mais s’il est utilisé correctement — de manière constante, en quantité quotidienne solide et sans trop compliquer les choses —, il peut s’intégrer à tout ce que vous faites d’autre.
C’est comme ça que je le vois. Non pas comme quelque chose de surhumain, mais comme une partie de la structure de l’entraînement. En fin de compte, les plus grands gains dans les sports d’endurance ne proviennent pas d’efforts ponctuels. Ils proviennent de ce que vous pouvez continuer à faire sans rompre la routine.
Et cela s’applique également à tout ce qui entoure l’entraînement.
